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节后吃什么减肥好清脂解腻食物推荐-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:12:52 阅读: 来源:甲醛生产家厂家

节后吃什么减肥好?清脂解腻食物推荐

1、山楂助消化

吃太多,难消化-来吃点山楂吧,因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显著。

2、苹果助排脂

苹果是很不错的消脂水果,而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量,只是从人体经过。它每次经过人体时,还会帮你带走体内多余的脂肪、油脂!在帮助 刮油 ,减轻体重的同时,苹果还可以令你的皮肤更加光亮润泽。

3、凉拌菜可抑制脂肪

每餐准备一道凉拌 蔬菜 或者是菌藻类,有助于减少油脂的摄入。因为未经热加工营养素流失更少,还可抑制脂肪的吸收,减少脂肪的摄入。蔬菜里面的维生素和矿物质都非常丰富,是我们人体的主要来源。而且蔬菜中多含有丰富的膳食纤维,可帮助我们排出脂肪。凉拌蔬菜可以很好的帮助我们平衡体内酸碱,如果我们先吃一些凉拌蔬菜,然后再吃荤菜,那么脂肪的摄入就会大大的减少。

4、食用醋可促进脂肪代谢

食用醋中所含的氨基酸,不但可以分解体内脂肪,而且还可促进糖类、 蛋白质 等新陈代谢的顺利进行,因此可起到良好的 减肥 效果。此外,在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等含 碳水化合物 的食物后,喝点醋能起到助消化的作用,醋含有挥发性物质及氨基酸等,能刺激大脑神经中枢,使消化器官分泌大量消化液。

5、木瓜消脂解腻

木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解 蛋白质 、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特色。它通过分解脂肪可以去 除赘肉 ,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到 减肥 的目的!

6、喝粥可减少摄入脂肪

如果你担心自己又不小心吃进去了很多东西,饭前喝粥是个不错的选择哦!这样就可以让你没有太多的空间去吃过多的大鱼大肉了。同时还可以避免先吃大鱼大肉所造成的蛋白质当做能量被浪费掉,还会增加了很多膳食纤维帮助促进肠蠕动,帮助增加饱腹感。

7、酸梅汤全方位瓦解脂肪

酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效解除人体体内多余油腻,陈皮也可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。不仅如此,酸梅汤还是一种碱性饮品,饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应,加速它们的代谢分解。因此,在大鱼大肉时,不妨选择一杯自制的酸梅汤作为饭后的 茶饮 。

8、大麦茶可去除脂肪

大麦茶应该说是名副其实的“保健饮料”。用焙炒过的大麦制成的大麦茶,含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和 脂肪酸 和膳食纤维,糖的含量也极低。大麦茶有去油腻、助消化,益气健胃的功效。大麦茶还具有独特的膳食纤维,溶于茶水中的膳食纤维,可以将 肠胃 中的“垃圾”带出体外。

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