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【新闻】狙击手臂赘肉成就吊带衫身材

发布时间:2021-01-08 09:11:59 阅读: 来源:甲醛生产家厂家

吊带衫和连衣裙的魅力谁能抗拒?但一照镜子,粗壮的手臂却又很见不得人。在你想着怎么用衣服来遮掩的时候,不如赶快来让自己的手臂变瘦吧!

Step1

身体保持直立,手中握一样重量约为500g的东西,可以是矿泉水,也可以是小哑铃。开始时手臂自然靠近身体,接着沿着身体一侧慢慢抬起,与身体呈90度,接着再慢慢放下。重复20次后,换另一边的手臂进行。

Step2

身体坐在椅子上,背脊挺直,挺胸收腹,注意背部不要靠着椅背。呼气时慢慢抬高双手,与身体呈水平后停顿1~2秒,吸气的同时慢慢放下到膝盖的位置。这个动作可以起到有效燃烧大臂上脂肪的作用。

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