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【消息】女人补气补血吃什么经期最佳补血食谱

发布时间:2021-01-03 01:42:04 阅读: 来源:甲醛生产家厂家

补血是每个女生应该要引起重视的,因为女生贫血是很常见的事,最能体现出来的就是来月经的时候都要虚脱一把,所以补血是不能少的,但是女人补气补血吃什么好呢?小编为你推荐经期最佳补血食谱,调理月经,养血补血。

女人补气补血吃什么 经期最佳补血食谱

阿胶糯米粥

材料:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。

做法:把阿胶磨碎,倒进锅里用火翻炒到黄色,接着倒出来磨成细粉状,然后把糯米熬成粥,等到煮至八成熟的时侯,放入磨好的阿胶粉和红糖,一边煮一边搅拌,等到粥稠胶化就可以吃了。

功效:养血上血,滋阴补虚

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女人补气补血吃什么 经期最佳补血食谱

玫瑰猪蹄

材料:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。

做法:先把猪蹄洗干净切成几块,接着把其他的材料一起下锅,注入适量的清水,用小火煮2小时,然后把药渣倒掉,放入食盐再煮几分钟,最后放入糖凋味收汁就可以吃了。

功效:理气通经,活血化淤

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女人补气补血吃什么 经期最佳补血食谱

归地烧羊肉

材料:当归、生地各15克,干姜10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。

做法:先把这些准备好的药放进纱布袋,再把羊肉洗干净切成好,干姜切片,接着把材料一起放入锅里,然后加进适量的清水用文火煮1小时,取出药袋,放入酱油、黄酒、食盐,再用文火煮到酥烂,最后放糖收汁就可以食用了。

功效:益气补血,和血

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当归乌骨鸡

材料:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。

做法:先把枸杞、当归切片洗净后放入纱布袋中,用一半白酒浸泡6-8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外,把药袋和生姜纳人鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上就可以吃了。

功效:滋补肝肾,养血调经

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女人补气补血吃什么 经期最佳补血食谱

阿胶白肉汤

材料:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。

做法:把当归洗干净切成小段,然后放入纱布袋,阿胶单独加水蒸化,接着把猪肉和装有当归的药袋一起放进锅里,放入适量的清水,煮1小时后取出药袋,最后加入阿胶,用小火炖化,加入低盐调味就可以吃了。

功效:补血活血,滋阴润肺

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红枣

红枣为补养佳品,食疗药膳中常加入红枣补养身体,滋润气血,台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣,黄耆,枸杞,能提升身体的元气,增强免疫力。

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女人补气补血吃什么 经期最佳补血食谱

生地龙骨汤

材料:生地60克,熟地20克,生姜一小片,蜜枣2颗,龙骨适量。

做法:把龙骨用水洗干净后晾干水分,接着把所有的材料一起放进锅里,加入适量的清水,调至中大火煮2个小时即可食用。

功效:补气补血,养肾,防辐射

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女人补气补血吃什么 经期最佳补血食谱

葡萄

葡萄含有很多的钙,磷和铁,和多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品,怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通,还能看氧化,是女性的恩物,如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的!

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