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【消息】胆固醇高的危害胆固醇高有什么危害高胆固醇的危害

发布时间:2020-12-25 19:37:28 阅读: 来源:甲醛生产家厂家

胆固醇高的危害都有什么?胆固醇高对我们的身体健康产生的危害是极大的,也就是俗称的“三高”,尤其是办公室一族平时饮食也不注意,再加上少锻炼,因此患胆固醇偏高的可能性是极大的。

胆固醇高会引发各种疾病

1、会加快前列腺癌的生长速度,会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。

2、会减少人的寿命,尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风几率会随着增加。

3、会阻塞心脏动脉和使其变窄,更容易引发心脏病。

4、会使骨质疏松症的可能性变高,同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩大。

胆固醇严重偏高可能导致细胞坏死

运载胆固醇的脂蛋白包括低密度脂蛋白LDL和高密度脂蛋白HDL,其中LDL是有害成分,HDL是有益成分。当血液中LDL胆固醇过多,沉积在动脉壁上,则形成血管狭窄、动脉硬化,导致全身血液无法顺畅流动,从而引发多种疾病。如脑部血流不畅会引发脑梗塞等。手脚血流不畅,会造成疼痛、麻木,严重时甚至血管闭塞,血液无法达到肢体末端,造成细胞坏死,甚至出现不得不截肢的情况。

12 胆固醇高的危害都有什么?胆固醇高对我们的身体健康产生的危害是极大的,也就是俗称的“三高”,尤其是办公室一族平时饮食也不注意,再加上少锻炼,因此患胆固醇偏高的可能性是极大的。

从饮食上预防胆固醇高

1.应该多吃含有纤维的食物,含有纤维的食物可以帮助改善胆固醇的机制,可以分解部分的胆固醇,所以平时的时候可以多吃一些高纤维的谷类,比如大米,小米,高粱,或者杂粮做的面包等。

2.可以多吃些大豆制品,大豆制作的豆腐,豆腐皮等食物中都会含有一种天然的植物化学物质,这种物质叫做异黄酮,可以迅速的帮助把体内多余的胆固醇分解掉,这样可以预防高胆固醇。

3.平时可以多吃鱼,鱼中含有丰富的Ω-3脂肪酸,它可以有效的减少饱和的脂肪含量,所以平时的时候可以多吃一些鱼类,这样可以很好的预防胆固醇过高的现象,而且鱼的营养价值是很高的。

从运动上预防胆固醇高

1.运动类型和形式:以耐力运动为主,如慢跑、快步行走、上下楼、骑自行车、游泳等。

2.运动强度:以运动时心率加快的程度来间接评定,一般控制在100-145次/分,或心率加快到最大预测值的75%(最大预测值=210—年龄)。

3.运动时间与频度:一般以30-45分钟/次、每周3-5次为宜。运动前先做5-10分钟预备动作,运动终止前,也应有5-10分钟的减速期。

4.如有冠心病者,应在医生指导下运动。

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