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【消息】21天减肥方法绝不反弹瘦身食谱令你瞬间瘦成闪电

发布时间:2020-12-25 19:10:31 阅读: 来源:甲醛生产家厂家

21天减肥法中一套健康的减肥食谱非常重要,因此为各位减肥人士制定瘦身饮食计划那是必不可少,在短短的21天内,不但可以减下体重若坚持下去更能收到意想不到的效果。

21天减肥法第一阶段(3天):

前三天内完全断食只能喝水,禁止吃所有的垃圾食品,如果3天内出现严重头晕症状,可以喝些蜂蜜水,蜂蜜不但能达到减肥的效果还能补充体力。在这3天内要排出体内毒素就要禁止暴饮暴食。在经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段,每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水,小口小口喝下,这样做一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。

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21天减肥法第二阶段(8天):

经过三天的断食此时的胃早已是空空如也,切记这时不要胡吃海喝特别是不要摄入酸性食物。选择易消化的蔬菜水果,并且要保持少量的原则,不要盲目的一顿狂吃。此时可以适当的做些简单的运动,增强体力并且还能达到塑身的效果。

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21天减肥法第二阶段(10天):

在经过十一天的身体排毒调理后,就可以恢复正常的饮食了,这时候的胃已经形成新的饮食习惯,虽然是恢复正常饮食但是记住不是像以前那样吃到撑,而是吃到刚刚好的六成饱即可。其中健康的饮食分类也是非常重要,在这期间不要摄入大量的肉类以及主食,以免造成胃部不适。减肥成功后建议再加7天调整期,这样能够有效的保持住减肥胜利的果实。

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